35w5d 為分娩作出準備

搵資料準備分娩的一天潮濕天

益生菌
懷孕後期讓腸胃道充滿好菌徐世達主任表示，胎兒在子宮內時，其腸胃道是處在無菌狀態，出生之後需要充滿細菌才能提供人體保護，而胎兒最主要的細菌來源，是從母親的胃腸道、產道而來。因此，有研究指出，在懷孕後期（預產期前一個月）開始攝取益生菌，讓產道充滿好菌，胎兒在出生時接觸到母親的好菌，獲得好菌刺激，就能提供寶寶保護。但是，不同的益生菌有不同的作用，孕媽咪可以針對家族或個人的過敏狀況，來選擇合適的菌種補充。

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富鋅食物助你自然分娩
有研究表明，產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅含量有關，每天攝鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能借助產鉗或剖宮產了。
鋅是人體必須的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅出胎兒，因而需要借助產鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖腹產。因此，孕婦缺鋅，會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導致產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能，影響產婦健康。 　　在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要，妊娠的婦女如不注意補充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

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