順利順產 (二)

拉梅茲生產法

拉梅茲生產法是一種[心理預防法], 在孕婦懷孕滿七個月時，透過醫護人員教導有關的懷孕知識放鬆技巧及呼吸技巧，然後經過夫婦不斷共同練習，在待產及生產時先生可以鼓勵及協助太太運用自己的身體適度的放鬆肌肉以減輕不適。

拉梅茲生產法應注意事項:
‧選擇堅固平坦的木板床或地板床。
‧做前先解小便，並換上寬鬆的衣服。
‧在空復時或飯後二小時做。
‧次數由少逐漸增加。
‧練習時集中全力，教練能確實檢查孕婦所做是否正確。
‧練習時教練與孕婦要互相配合，培養彼此間的默契。

呼吸技巧教導與示範
‧深呼吸:配合放鬆技巧，在子宮頸擴張三公分以前‧隨著收縮波開始先做廓清式呼吸接著做6-9次胸式呼吸，輕鬆的呼吸　
不須動肩膀‧口令是吸二、三、四，吐二、三、四，一次吸氣吐氣過程約十秒

呼吸技巧教導與示範
‧淺呼吸:在子宮頸擴張3-7公分時，收縮波變得高且持久時，運用的呼吸技巧
‧廓清式呼吸後隨子宮收縮增強加速呼吸，隨子宮收縮減緩而減慢呼吸，最後另一廓清式呼吸
‧口令是吸二、三、四，吐二、三、四，吸二、三，吐二、三，吸二、吐二，吸、吐，吸氣吐氣配合子宮收縮持續時間，約45-60秒。

呼吸技巧教導與示範
‧閉氣向下用力:用於子宮頸擴張10公分以後，在子宮收縮時閉氣用力將胎頭推出
‧口令是吸氣…吐氣…吸氣…吐氣…深吸一口氣…閉氣向下用力…用力…直到收縮停止
‧預產期前三週每天練習三次即可

來自http://aboutkelly.pixnet.net/blog/post/1350837